Una buena alimentación y actividad física previenen la osteoporosis
Prevenir
la osteoporosis es posible gracias a la buena alimentación y la práctica de
actividad física. Esta enfermedad produce la descalcificación del hueso que
causa debilidad, sin la presencia de síntomas, hasta que se produce una
fractura.
En
el Día Mundial de la Osteoporosis, se recomienda incluir en sus comidas
verduras, pescados oscuros y lácteos, además de realizar ejercicios cotidianos
por espacio de 30 minutos.
Los
huesos se descalcifican por diferentes causas. La menopausia es una de ellas
porque reduce la producción de estrógeno (hormona femenina), afectando la
densidad ósea. También por el consumo en exceso de grasas saturadas, alcohol,
tabaco, bebidas energizantes y gaseosas, las cuales hacen perder mucho el
calcio en la orina.
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